สวัสดีค่ะ วันนี้เมย์มีเคร็ดลับ สำหรับคนที่นอนไม่หลับนะคะ เมยืคนหนึ่งที่เป็นโรคนี้ นอนหลับยากมากๆ
เหนือยกับการนอนเหลือเกิน พอดีไปอ่านเจอในหนังสือ วิตามินไบเบิล มีเทคนิคในการทานดังนี้ค่ะ
การนอนไม่หลับ ร่างกายเราอาจจะขาด สารอาหาร โพแทสเซียม ซึ่งมีมากใน กล้วย ผักวอเตอร์เครส ผักใบเขียวทุกชนิด ผลไม้รสเปรี้ยว เมล็ดทานตะวัน , หรือ วิตามินบีรวม ที่มีมากใน ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป, หรือ ไบโอติน ซึ่งมีมากใน บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วเมล็ด ตับวัว ข้าวไม่ขัดสี หรือ ขาด แคลเซียม ที่มีมากใน นม เนื้อ ปลา ไข่ ซีเรียล ถั่ว ผัก
เพื่อนๆ ลองเลือกทานดูนะคะ ว่าเราควรจะทานอะไรดี เพราะเมย์เชื่อว่า บางอย่างเราก้อชอบทานแต่บางอย่างก้อไม่ถูกปาก แต่เรามีอาหารหลายอย่างให้เลือกทานได้ ลองดูนะคะ
