Category Archives: สาระน่ารู้

การลดเลือนริ้วรอย ที่สาวๆ อาจจะคาดไม่ถึง นอนหงาย           สมาคมแพทย์ผิวหนังอเมริกันแนะนำว่า การนอนในท่าใดท่าหนึ่งเพียงท่าเดียวทุกๆ คืนจะทำให้หน้ายับ ก่อนจะกลายเป็นริ้วรอยที่เห็นได้ชัดบนผิวหน้า และไม่เลือนหายไปแม้ว่าคุณจะลุกขึ้นมาแล้วก็ตาม โดยการนอนตะแคงข้างจะเพิ่มริ้วรอยที่แก้มและคาง ขณะที่การนอนคว่ำจะทำให้เกิดรอยย่นบนหน้าผาก ฉะนั้นเพื่อลดการก่อตัวของริ้วรอยแนะนำให้สาวๆ เปลี่ยนมานอนหงายแทน แม้ว่าอาจจะไม่ชินในช่วงแรก และเผลอพลิกไปนอนในท่าที่เคยชินตอนหลับไปแล้ว แต่ก็ยังดีกว่านอนตะแคง หรือนอนคว่ำอย่างเดียวโดยไม่เปลี่ยนท่าเลยตลอดคืน รับประทานปลามากขึ้น         อันนี้ฝรั่งเขาแนะนำให้รับประทานปลาแซลมอน ซึ่งนอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ดีต่อผิว เพราะว่ามีส่วนประกอบของกรดไขมันจำเป็นที่ชื่อว่ากรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งทำให้ผิวหนังชุ่มชื้น ยืดหยุ่น เด้งดึ๋ง และดูอ่อนเยาว์ รวมถึงช่วยลดเลือนริ้วรอยด้วย แต่สำหรับคนไทยอาจจะหันมารับประทานปลาสวาย ปลาไทยๆ ราคาไม่แพง แต่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ไม่แพ้ปลาชนิดไหนในโลกแทนก็ได้ ไม่ต้องรับประทานปลาแซลมอนให้เปลืองสตางค์       เลิกหยีตา-หาแว่นมาใส่ด่วน         … Continue reading →

เชื่อว่าคุณผู้หญิงหลายคนมีปัญหาผิว เช่น แสบ แดง คันหรือเป็นผื่นเมื่อถูกแดด หรือบางรายอาจมีฝ้า กระ จุดด่างดำ เกิดขึ้นทั้งที่อายุยังน้อย คุณทราบหรือไม่ว่านี้คือสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีแนวโน้มผิวบาง และอีกไม่นานหากปลอยทิ้งไว้คุณจะพบกับปัญหาผิวที่ยากจะแก้ไข ปัญหาผิวบางเกิดได้จากหลายๆ สาเหตุ หากพูดถึงผิวบางจากการใช้ผลิตภัณฑ์ไวเทนนิ่งแล้ว จะขอกล่าวถึงปัจจัยนอก ปัจจัยภายนอก คือ การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดผิวบาง          ผู้หญิงทุกคนอยากมีผิวหน้ากระจ่างใสแต่ลืมคิดไปว่าผลิตภัณฑ์ไวเทนนิ่งที่ใช้ อยู่ทำให้ผิวกระจ่างใสจริงและปลอดภัยหรือไม่ คุณหรือเพื่อนๆข้างกายหลายคน คงเคยพบปัญหาการใช้ไวเทนนิ่งแล้วผิวขาวขึ้นอย่างทันใจ ใครหลายๆคนก็ทักว่าคุณมีหน้าขาวใสขึ้น ในช่วงแรก แต่…ไม่นานผิวกลับคล้ำเสียกว่าเดิมซ้ำยังเกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำอีกด้วย คุณรู้หรือไม่…เกิดอะไรขึ้นกับใบหน้าของคุณ          การที่คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสม และไม่ปลอดภัยเพราะมีสารที่เป็นอันตราย อันตรายต่อผิว เนื่องจากมีส่วนผสมของสารที่มีความเป็นกรด มากเกินไป เช่น กรด BHA (Beta … Continue reading →

สารอาหารต้านอนุมูลอิระนี้พบได้ในทุกเซลล์ของสิ่งมีชีวิต และมีความสำคัญมากต่อกระบวนการสร้างพลังงาน ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายของเรา หากเราขาดโคคิว 10 ไป เซลล์ของเราก้อจะหยุดทำงานทันที เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับของโคเอนไซคิว 10จะลดลงซึ่งอาจสัมพันธ์การเกิดโรคหลายชนิด และโดยเฉพาะคือโรคที่เกี่ยวข้องกับความชรา การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ความเครียด การติดเชื้อ อาจส่งผลให้ร่างกายมีปริมาณโคเอนไซม์คิว 10  ไม่เพียงพอ โคเอนไซม์คิว 10 มีคุณสมบัติหลายอย่างคล้ายวิตามินอี ช่วยเพิ่มพลังงาน เสริมการทำงานของหัวใจ รักษาโรคเหงือก และเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาจากสถาบันโรคทางระบบประสาท และโรคหลอดเลือดสมองแห่งชาติ (National Institute of Neurological Disorders and Stroke)  สหรัฐอเมริกา ได้สรุปว่า โคคิว – 10 ช่วยชลอการผิดปรกติ … Continue reading →

สารต้านอนุมูลอิสระทำอะไรให้คุณได้บ้าง – ชลอกระบวนการชรา – ลดระดับคอลเรสเตอรอล – ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็ง – ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และโรคเส้นโรหิตในสมองตีบ – ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งทุกชนิด – ช่วยชลออาการโรคอัลไซเมอร์ – ช่วยยับยั่งการเจริญเติบโตของเนื้องอกต่างๆ – ช่วยร่างกายขับสารพิษที่ก่อมะเร็ง – ป้องป้องดวงตาของคุณจากโรคศูนย์กลางจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งเป็นสาเหตุของการตาบอดในผู้สูงอายุ -ช่วยป้องกันโรคปอดเรื้อรังต่างๆ เช่นโรคหอบ หลอดลมอักเสบ ถุงลมโป่งพอง – เป็นเกราะป้องกันมลพิษจากสิ่งแวดล้อม   จาก  วิตามินไบเบิล

ผลิตภัณฑ์วิตามิน และ แร่ธาตุเสริมอาหารควรเก็บรักษาในที่แห้ง และ มืด ห่างไกลจากแสงแดด บรรจุในภาชนะที่ทึบและ ปิดมิดชิด ไม่จำเป็นต้องเก็บไว้ในตู้เย็น นอกเสียจากว่าคุณอยู่ภูมิอากาศแบบทะเลทราย  เพื่อป้องกันความชื้น ให้ใส่ข้าวสาร 5-10 เม็ด ลงไปในก้นกระปุกวิตามิน ข้าวจะเป็นตัวดูดซับความชื้นตามธรรมชาติได้ วิตามินที่เก็บในตู้เย็น  พ้นจากแสง และปิดไว้อย่างดี จะมีประสิทธิภาพ คงอยู่ได้ 2-3 ปี แต่เพื่อนรับประกันความสดใหม่ คุณควรเลือกซื้อยี่ห้อที่ระบุวันหมดอายุไว้ที่ฉลาก และเมื่อคุณเปิดกระปุกแล้วจะมีประสิทธิภาพ คงอยู่ได้ประมาณหกเดือน ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะขับสารต่างๆ ที่เรารับประทานออกมาทางปัสวะ ในเวลาประมาณ 4 ชั่วโมง โดยเฉพาะบรรดาวิตามินที่ละลายน้ำมักเป็นไปตามกฏนี้เป็นส่วนมาก เช่น วิตามินบี และ ซี โดยเฉพาะหากรับประทานตอนท้องว่าง วิตามิน บีและ … Continue reading →